A cada certo tempo, algumas disciplinas entram na moda e conseguem chamar a atenção das pessoas, tornando-se uma tendência que aos poucos se estabelece como um exercício. O importante em qualquer caso será saber quais são os detalhes dessas práticas para aproveitá-las ao máximo. É o caso do pliometria e suas principais vantagens.

É um conceito que ainda não está totalmente estendido, mas temos certeza de que você já ouviu falar dele em algum momento. Você deve saber que a pliometria Baseia-se no impacto gerado por arremessos e saltos, entre outros.

Ou seja, durante uma sessão exercícios pliometria, vamos produzir uma série de movimentos projetados especificamente para provocar impactos no corpo humanoexigindo e desenvolvendo habilidades físicas, para ganhar velocidade, potência, etc.

Um esporte que não é para todos

É justo ressaltar, por outro lado, que a pliometria não é muito recomendada para aquelas pessoas que não treinam há muito tempo, desde que passaram de estilo de vida sedentário ao esforço Esse treinamento pode ser uma péssima ideia, levando a lesões graves.

Na verdade, este tipo de exercício constitui uma Ginástica alternativa ou complementar às típicas de cada esportee não são poucos os jogadores de futebol, basquete e atletas em geral que agregam aos seus exercícios, alguns que focam nesse conceito para agregar resistência e força.

Alguns dos exemplos mais frequentes de prática pliométrica são os agachamentos com salto, juntamente com os saltos longos. Também flexões pliométricas e flexões de palmas.

Benefícios dos exercícios pliométricos

Existem vários deles e dependerá em parte de quais grupos musculares estão envolvidos no processo.

• Fortalecimento de músculos: sem dúvida, esta é uma das capacidades mais valorizadas do treinamento pliométrico, já que as fibras são aumentadas e a hipertrofia é obtida.
• reação aumentada: Velocidade e reação são outros vencedores desta prática, já que é necessária uma combinação precisa para completar cada movimento.
• prevenção de danos: Incorporar este tipo de exercício em uma rotina de treinamento pode ser fundamental para evitar danos, como lesões musculares ou ósseas, já que prepara o corpo para o máximo sacrifício, acostumando-o a responder nessas circunstâncias.