Com a aproximação do fumo dos incêndios em Portugal, a Ministério da Saúde A Galiza emitiu uma série de recomendações para proteger a saúde, especialmente das pessoas mais vulneráveis.

1. 1. Evite atividades ao ar livre
2. 2. Mantenha portas e janelas fechadas
3. 3. Fique em ambientes úmidos
4. 4. Hidrate-se bem
5. 5. Preste atenção aos sintomas respiratórios
6. 6. Identificar os grupos mais vulneráveis
7. 7. Consulte profissionais de saúde se os sintomas piorarem.
8. 8. Monitoramento da qualidade do ar
9. 9. Informações adicionais sobre qualidade do ar e saúde

Essas diretrizes são essenciais para minimizar os efeitos nocivos das partículas suspensas, que podem afetar o sistema respiratório e a saúde geral. Elas são explicadas em detalhes abaixo:

1. Evite atividades ao ar livre

• Recomendação: Durante esse episódio, é aconselhável evitar atividades ao ar livre, principalmente aquelas que envolvem esforço físico, como correr, andar de bicicleta ou fazer exercícios intensos.
• Razão: A atividade física aumenta a quantidade de ar inalado e, portanto, aumenta a exposição a partículas nocivas presentes no ar, como PM10 e PM2,5, que podem afetar seriamente o sistema respiratório.

2. Mantenha portas e janelas fechadas

• Recomendação: Mantenha janelas e portas fechadas para evitar que fumaça e partículas entrem em casa.
• Razão: Partículas suspensas de fumaça de incêndios florestais podem se infiltrar em casas, piorando a qualidade do ar interno. Isso pode desencadear problemas respiratórios, especialmente em pessoas com doenças crônicas.

3. Fique em ambientes úmidos

• Recomendação:É sugerido estar em ambientes úmidos dentro de casa.
• Razão: Ambientes úmidos reduzem a concentração de partículas no ar, pois elas tendem a aderir às moléculas de água. Isso pode reduzir sua inalação e minimizar os riscos à saúde.

4. Hidrate-se bem

• Recomendação: É essencial manter uma boa hidratação, principalmente para os grupos mais sensíveis, como idosos, crianças, gestantes e pessoas com problemas respiratórios.
• Razão: A hidratação adequada ajuda a manter as mucosas úmidas, facilitando a proteção natural do trato respiratório contra irritações causadas por partículas em suspensão.

5. Preste atenção aos sintomas respiratórios

• Recomendação: Esteja atento a quaisquer sintomas relacionados ao sistema respiratório, como irritação nos olhos, nariz ou garganta, dificuldade para respirar, tosse ou fadiga.
• Razão: Partículas PM10 podem causar irritação no trato respiratório superior (olhos, nariz, boca, garganta). Partículas mais finas, como PM2,5, podem penetrar profundamente nos pulmões e entrar na corrente sanguínea, causando diminuição da capacidade respiratória, desconforto no peito, palpitações, fadiga e até mesmo aumentando o risco de infecções respiratórias.

6. Identificar os grupos mais vulneráveis

• Recomendação: Atenção especial deve ser dada a pessoas com doenças respiratórias crônicas, como asma ou Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC), bem como idosos, crianças e gestantes.
• Razão:Esses grupos têm um sistema respiratório mais sensível ou comprometido, o que os torna mais vulneráveis ​​aos efeitos adversos da poluição por material particulado.

7. Consulte profissionais de saúde se os sintomas piorarem.

• Recomendação: Se os sintomas respiratórios piorarem (dificuldade para respirar, dor no peito, tosse persistente), é importante consultar um médico ou ligar para 061 para atendimento de emergência.
• RazãoProblemas respiratórios graves podem exigir atenção médica imediata, especialmente nas pessoas mais vulneráveis.

8. Monitoramento da qualidade do ar

• Recomendação: Recomenda-se acompanhar de perto os relatórios de qualidade do ar no site Meteogalicia (Meteogalicia).
• Razão: O site Meteogalicia fornece informações atualizadas sobre a localização e concentração de partículas em suspensão, bem como previsões sobre a evolução do episódio de poluição nos próximos dias, permitindo tomar decisões informadas sobre quando é seguro realizar atividades ao ar livre ou quando é necessário tomar precauções adicionais.

9. Informações adicionais sobre qualidade do ar e saúde

• Recomendação: Para mais detalhes sobre como a qualidade do ar afeta a saúde e quais medidas preventivas tomar, você pode consultar o site do Ministério da Saúde (Saúde do ar).
• Razão: Este site oferece recursos e informações valiosas para entender melhor como a qualidade do ar afeta a saúde, especialmente em situações de poluição por fumaça de incêndios.