Combater o sedentarismo em crianças e jovens, após um longo confinamento devido à pandemia, é um dos maiores desafios que os pais enfrentam hoje. De lá vem entretenimento saudáveluma alternativa que busca revalorizar a atividade física como uma ação saudável e divertida.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% das crianças e adolescentes do mundo não praticam atividade física suficiente e isso leva a problemas de saúde que aumentam o risco de morte em até 30%, em comparação com pessoas que têm níveis suficientes.

Este panorama levantou a necessidade de converter a atividade física em um exercício recreativo, dinâmico e divertido, com o qual se possa gerar maior interesse na população infantil e juvenil.

E é que são múltiplos os benefícios que realizam a atividade física misturada com diversão, segundo os especialistas. Razão pela qual, no âmbito da celebração do Dia Internacional da Criança (30 de abril), alguns destes oferecem as suas perspetivas e recomendações para aprender mais sobre como se divertir de forma saudável.

De acordo com Héctor Alonso Parrapresidente da Associação Colombiana de Medicina Esportiva, promover a atividade física em crianças e jovens é essencial para a saúde da população colombianalevando em conta que, se o exercício é iniciado em idade precoce, é realizada a prevenção primária das principais causas de doenças na Colômbia.

“Se tivermos crianças saudáveis ​​em relação ao exercício cardiovascular e/ou resistência, observaremos crianças com ótima saúde óssea e muscular, crianças com menor incidência e prevalência de doenças como a obesidade, que segundo números do Ministério da Saúde supera 50% da população colombiana em geral – e no futuro, problemas de pressão alta e dislipidemia”, disse Parra.

Da mesma forma, nos pequenos essa prática ajuda a fortalecer a psicomotricidade, o equilíbrio e a coordenação, além de reforçar o desenvolvimento de habilidades como percepção espacial, concentração e agilidade.

No entanto, Combinar os benefícios da atividade física com a atividade lúdica permitirá que a mente associe o exercício ao pensamento recreativoação que vai aumentar a geração de opioides endógenos, que proporcionam um estado de bem-estar, explicou o especialista.

Juntamente com o exposto, as vantagens da atividade física se estendem à saúde mental, que melhora o humor e permite reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, além de ajudar no manejo de patologias do sistema nervoso.

De acordo com o que foi afirmado por Nayibe Alvinopsicólogo da Universidad del Bosque, o desenvolvimento de atividade física regular melhora a atenção, o controle inibitório e a memória de trabalho.

“Uma hora de entretenimento familiar saudável oferece a oportunidade de se conhecer e estabelecer relações entre pares, o que leva ao desenvolvimento de valores como tolerância, aceitação, trabalho em equipe e a oportunidade de aprender brincando”, acrescentou Alvino.

Lembre-se que, de acordo com as recomendações do Ministério da Saúde, uma criança ou jovem com menos de 18 anos de idade deve praticar pelo menos 60 minutos de atividade física diariamenteem que você deve combinar atividades cardiovasculares de intensidade moderada, como caminhada rápida ou ciclismo, e atividades fortes, como correr ou praticar um esporte específico.

Além disso, devem incluir exercícios de fortalecimento muscular e flexibilidade pelo menos 3 vezes por semana, sem descuidar dos jogos e da diversão.

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