O curso acabou de começar, mas num piscar de olhos o natal vai chegar e, com ela, os primeiros exames. Para chegar a esse momento da melhor forma, é importante começar a implantar bons hábitos para aproveite ao máximo as horas de estudo. Deve ser lembrado que a concentração é a chave não só para estudar, mas também para alcançar o sucesso em muitas fases de nossas vidas. Abaixo propomos uma série de Truques para estudar melhorando sua concentração.
Durma bem
Para conseguir uma concentração adequada, é essencial adormecer sem dificuldade e que seja repousante, ou seja, que pela manhã nos encontramos frescos e acordados. Se os nervos aflorarem e tivermos dificuldade para dormir, podemos usar valeriana, que nos ajudará a relaxar. Não é conveniente estudar de madrugada, pois é mais difícil memorizar e lembrar o que foi aprendido.
descanse de vez em quando
É impossível manter o foco no estudo por mais de uma hora. Por isso é preciso fazer pausas periódicas, dar um passeio para desanuviar a cabeça e se for num ambiente natural, como um parque ou uma floresta, melhor. Vários estudos confirmaram que a natureza ajuda a reduzir a fadiga de atenção.
Eliminar elementos que nos distraem
O telemóvel, a televisão, o computador… são elementos que nos rodeiam e que nos distraem a atenção. Ao estudar, é aconselhável ter um ambiente livre de distrações. Também é importante controlar a temperatura do local de estudo, assegurando-se de que seja ventilado e, acima de tudo, procurando conforto (use uma boa cadeira).
Não misture assuntos
Faça um plano de trabalho. Tente não estudar ao mesmo tempo ou em um curto período dois assuntos completamente diferentes (por exemplo, matemática e literatura). Divida suas horas de estudo por assunto, o que favorecerá o processo de atenção.
Não deixe tudo para o final
Muitos alunos têm o hábito de estudar na véspera da prova e levar uma surra. É aconselhável eliminar esta prática. Divida o estudo e os assuntos em dias ou semanas. Ter tudo planejado com um mês de antecedência facilitará a concentração.
controle seus pensamentos
Dizer a nós mesmos frases como ‘volte a estudar’ ou ‘não se distraia’ quando perdemos a concentração nos ajudará a parar de pensar no que está nos distraindo e a focar no conteúdo do que estamos estudando.
faça exercício
Corra, vá à academia, jogue uma partida de futebol ou basquete. Lembre-se da famosa frase ‘mens sana in corpore sano’. O exercício físico também treina nossa mente e melhora nossa capacidade cognitiva.
Use cores nos textos
Quem nunca usou marcadores fluorescentes para destacar a importância dos livros? Dados chave separados isso nos impedirá de ficar sobrecarregados com tanta informação e vai facilitar a memorização.
Videogames também ajudam
Um estudo da Universidade de Rochester, em Nova York, revelou que quem joga videogame de ação tiveram maior atenção seletiva visual e foram capazes de responder a mais estímulos. Além disso, essas pessoas utilizaram melhor seus recursos atencionais.
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