A Amazon lançou uma nova campanha para destacar os recursos de sua assistente virtual Alexa que pode ajudar pessoas que sofrem de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade

(TDAH). O

Pessoas com alto-falante inteligente podem perguntar: “Alexa, tenho TDAH, você pode me ajudar a me organizar?” e receberá uma lista de recursos sugeridos que podem ajudá-los, como lembretes, marcadores de calendário, definição de tempo de foco e outras tarefas organizacionais. para ajudá-los a cada

dia

Pessoas neurodivergentes processam, aprendem e se comportam de maneira diferente da pessoa “neurotípica” média.

Sem

No entanto, de acordo com o Dr. Tony Lloyd, diretor executivo da

o

Fundação de Caridade para Neurodiversidade do TDAHuma em cada 20 pessoas sofre de TDAH

:

“O suporte do Alexa pela manhã permitirá que pessoas com

TDAH

comece o dia de forma positiva, com mais energia e concentração para o resto do dia, para que possam sair e brilhar com todo o seu talento.

Especialistas em saúde explicam tudo o que você precisa saber

.

..

O que é TDAH?

De acordo com o Dr. Seb Thompson, psicólogo clínico consultor da Cygnet Cuidados de SaúdeO TDAH é um distúrbio do neurodesenvolvimento que afeta a atenção das pessoas e seus níveis de hiperatividade e impulsividade.

“Para o

Em geral, quando uma pessoa sofre de TDAH tende a ter problemas de atenção, hiperatividade e impulsividade, embora possa apresentar sintomas apenas em uma área específica (por exemplo, apenas sintomas de desatenção)

.

Ele

O TDAH é um transtorno do neurodesenvolvimento, o que significa que deve haver evidência da presença dessas características antes dos 12 anos de idade. Normalmente, essas características estão presentes muito mais cedo na infância, embora uma avaliação típica de TDAH tendesse a não ocorrer antes dos sete anos de idade.

”

Tenha uma lista de verificação visual ou escrita

Para Dra. Patrícia Britto, psicóloga educacional, estabelecer uma rotina constante e inegociável é vital, pois ajuda as pessoas com TDAH a regular o ritmo circadiano do corpo.

cérebro:

“[Esto puede tener] um efeito cascata positivo em seus padrões de sono e promove o bem-estar geral. Ter uma rotina também melhora a capacidade de gerenciamento do tempo, proporcionando previsibilidade na realização de uma sequência de atividades, como se vestir pela manhã e chegar na hora certa”, afirma Britto.

.

”

Uma lista visual ou escrita de tarefas que precisam ser realizadas pela manhã é muito importante.

Charlene McIntosh, psicóloga-chefe da Cygnet Health Care, concorda, acrescentando: “É muito importante priorizar as tarefas. Faça uma lista das tarefas do dia e organize-as em ordem de importância e urgência. Use dicas visuais, como post-its ou quadro negro , para lembrar tarefas ou compromissos importantes

.

“Você também pode dividir tarefas maiores em etapas menores e gerenciáveis ​​para evitar se sentir sobrecarregado e olhar ao redor para limitar as distrações

.

“Créditos: AP;

Exercício matinal

Além de definir um horário consistente para acordar para ajudar a regular o relógio interno do corpo, McIntosh incentiva as pessoas com TDAH a também considerarem fazer algum exercício pela manhã.

: “

Faça um

“A atividade física ajuda a aumentar os níveis de dopamina, o que pode ajudá-lo a se concentrar e a regular o humor”.

Do

Da mesma forma, dedicar alguns minutos para praticar mindfulness ou meditação para acalmar a mente e melhorar a concentração pode ser muito benéfico e colocá-lo no caminho certo para o dia seguinte”, diz ele.

.

”

Quanto ao café da manhã, é importante tomar um café da manhã nutritivo para abastecer o corpo e o cérebro

”

.

Use um cronômetro ou alarme

Pessoas

com TDAH devem usar um cronômetro ou alarme para monitorar sua capacidade de seguir um plano e uma rotina

: “No final de cada manhã, as pessoas com TDAH devem refletir e avaliar o quão bem estão seguindo uma rotina e fazendo mais daquilo que funciona.

Os indivíduos

eles precisam refletir, se conhecer e se ater ao que funciona”, disse Britto

.

“Da mesma forma, os indivíduos com TDAH devem identificar um aspecto de sua rotina matinal que não está funcionando e focar em mudar essa área”.

Identifique o que o motiva

Para

Britto, pessoas com TDAH

Eles devem identificar o que os motiva a seguir um

rotina

: “Por exemplo, para alguns, ouvir música pode ajudá-los a permanecer concentrados na tarefa, enquanto para outros pode distraí-los. Encontrar motivação interna, como alcançar um objetivo pessoal ou sentir-se realizado, é vital”

afirma.

”

Não há resposta certa ou errada; No entanto, encontrar o motivador mais eficaz é essencial e a probabilidade de sua rotina matinal ser bem-sucedida aumentará.

”

.

Simplifique as coisas

Outra dica da psicoterapeuta e co-apresentadora do podcast Insight, Helen Villiers, é simplificar.

as coisas ao máximo

: “Para minimizar as transições, reduzir as opções, o que irá minimizar a sobrecarga e a paralisia da análise, e usar punições, não recompensas, por não concluir uma tarefa”, diz Villiers.

“Infelizmente, o cérebro com TDAH responde muito melhor à punição do que à recompensa, então dizer a si mesmo ‘Não posso ter X se não fizer Y’ será muito mais eficaz do que o contrário. Mas esta não é uma oportunidade para ser significa para você mesmo.”