Propriedades do espinafre para emagrecer

O espinafre é um vegetal muito rico em vitamina A, B1, B2, C e K. Também possui muito ferro, cálcio, fósforo, ácido fólico, zinco e magnésio e é rico em ácidos graxos ômega-3. Todos esses componentes os tornam antioxidantes. Além disso, eles têm muito fibras solúveis e insolúveis por isso são ideais para reduzir gordura abdominal e perder quilos.

Eles estão muito baixo em calorias (apenas 16 por 100 gramas) e são muito saciante. Por tudo isto são um dos alimentos essenciais da dietas para emagrecer.

Alho-poró para emagrecer

O alho-poró é composto por uma grande porcentagem de água e quase não contém gordura ou calorias. Além disso, eles têm um grande poder purificador que nos ajuda a eliminar as toxinas através da urina. O alho-poró também contém uma grande quantidade de vitamina C e B6 que nos ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Por todos esses motivos, o alho-poró é um vegetal que não costuma faltar nas dietas para emagrecer. Devemos também adicionar sua baixa ingestão calórica e que é livre de gordura. E claro, também é rico em fibras que nos ajudam evitar a constipação.

Como fazer um creme de espinafre e alho-poró para emagrecer

prepare um creme espinafre verde e alho-poró para perder peso é muito simples. Você precisa de uma xícara de espinafre, um alho-poró e um copo de água. Com essas quantidades, você teria creme pela primeira vez. Se quiser fazer mais quantidade, multiplique as quantidades dos ingredientes e terá o puré preparado para vários dias no frigorífico.

A primeira coisa a fazer é lavar o legumes, especialmente os alhos franceses que possam ter vestígios de terra, e corte-os em pedaços pequenos. Coloque-os em uma panela para ferver por 15 minutos. Em seguida, adicione o espinafre e deixe ferver tudo junto por mais 10 minutos. Em seguida, retire a caçarola do fogo e passe os legumes pelo liquidificador até obter um creme homogêneo.

Esta receita é ideal para o jantar, pois fornece muito Baixas calorias e gorduras. Tome por sete dias seguidos e você começará a notar como sua figura é mais esbelta.

Outros cremes vegetais para emagrecer

Se você gostou do creme de espinafre e alho-poró para emagrecer, com certeza também vai gostar de outros purês de vegetais que são ideais para incluir na sua dieta para emagrecer. Você pode tentar, por exemplo, com purê de abobrinha aceno creme de abóbora ou o purê de cenoura e cebola, muito purificante e ideal para eliminar toxinas. Esta estação fria é também ideal para incluir sopas purificantes e diuréticas como sopa de cebola ou o caldo de repolho.